ファスティングダイエットナビは、「ファスティングダイエット」の役立つ情報を紹介しております。

動物性食品や砂糖類は控え、消化の良いものを取ります。あくまでも少食を心がけ、ファスティングにむけてあらかじめ体と心の準備をします。体調を整えてあげることでファステイングの効果もあがります。

準備食メニューの例
・オートミール（抹茶塩かけ）
・大根おろし（梅肉と白ゴマのせ）
・人参＆レーズンのサラダ（オレンジソース和え）
・ビーンズ５種のオリーブ風味マリネ（カボス添え）

体の芯（コア）の部分を意識し、美しい体と正しい姿勢を取り戻します。呼吸＋ストレッチから始めていきます。あなたが治したい部分を重点的に行いますので効果は絶大です。セレブや芸能人の間でも常識のビューティーレッスンです。

温→冷→温を一分間ずつ繰り返すことを1セットとし、温５回冷4回を朝・晩行うのがベストなのですが、自宅で毎日続けることは難しいのでＭＩＵでは自宅でも簡単に続けられるように半身浴後の仕上げに全身のリンパのつぼ数箇所に水のシャワーをあてる方法を指導します。血液の循環を促進することで冷え性を改善し、新陳代謝を活発にすることでむくみを解消します。また、自律神経のバランス整えることで不眠症を改善し、免疫力をＵＰさせることでアトピーや喘息などを改善します。

きれいなボディラインをつくるための基本です。いきなり激しい運動をすると筋肉を痛めたり怪我をすることがあります。がんばっているわりには効果があらわれなっかたり、無理をするから継続できない…という声をよく聞きます。 まずは全身をリラックスさせ基本の呼吸をマスターし使う筋肉を意識することが大切です。ゆっくりと深呼吸しながら全身に新鮮な酸素を送り込みます。正しい呼吸法で筋肉をリラックスさせると伸びやすくなり柔軟性も出てきます。基本は気持ちいいと感じることが大切なので無理なく続けることができます。 そのほか骨盤のズレや普段の姿勢が原因で下半身や二の腕などの特定部分が極端に太いなど、ＢＯＤＹバランスが悪い方には自分で普段取り入れることができる体操を指導いたします。

旬の野菜や果物、豆乳など、各自の体質に合わせた特製フレッシュジュースをご用意しています。ファスティングキャンプ中は肉・魚・卵・乳製品などの動物性食品は控えます。このほかにもマクロビオテック（玄米菜食）の指導も行っております。プログラム終了後は徐々に普段の食生活に戻していきます。お客様一人ひとりの体質や症状に合わせて積極的に食べたほうが良いものなどを提案し、ファスティングの効果を落とさないようにしっかりフォローいたします。

加齢とともになかなか落ちない太ももやウエスト、二の腕などの気になる部位のお肉。 食事制限や運動だけでは落ちないセルライトをニーティング（もみほぐし）技術で脂肪が燃焼しやすい状態に分解させます。さらに超音波を導入し積極的に脂肪細胞を燃焼させていきます。 特にファスティング中は痩せやすい体と積極的な痩身施術の相乗効果で、一度の施術でも大きなサイズダウンを図ることができます。あなたは寝ているだけでバランスのとれた体に変身させます。

自然に体から有害物質が出て行くのをただ待つという消極的なファスティングを脱した当サロンオリジナルの施術です。遠赤外線サウナで体の芯からじっくり温めて血液やリンパの流れを促進することで、より積極的に体に溜まった老廃物（毒素）や脂肪の排出を促します。これによりファスティング中のつらい排毒症状を軽減させることができます。さらに女性に多い生理痛・冷え性・便秘症などの体質も改善されて基礎代謝もアップ！さらに痩せやすい体に変化していきます。

前日と同様、旬の野菜や果物、豆乳など、各自の体質に合わせた特製フレッシュジュースをご用意しています。ファスティングキャンプ中は肉・魚・卵・乳製品などの動物性食品は控えます。

ファスティング後は胃が小さくなり、普段だと物足りない量でも満腹になります。味覚も敏感なのでおかゆだけでも十分うまみを感じ、そのおいしさに感動！薄味で消化のよいものから胃腸をならし、徐々に量を増やしながら普通食に戻していきます。ファスティングの成否は回復食期にかかっているといっても過言ではありません。せっかく体の中を大掃除しキレイな体にリセットしたので、体にやさしく良いものを取り入れたいものです。

背中は自分では見えないため、気にかけているという方は少ないようです。ファスティング中は背面にも今までの食生活の乱れが吹き出物や湿疹として現れることが多く、上部は肉・卵類、下部（腰あたり）には魚類の排毒症状が出るといわれています。ファスティング合宿では、アロマオイルで首、肩、背中、ウエストの背面全体をリンパマッサージします。リラックスした状態で毒素排出を促し、背中や肩のこり解消します。また、血流改善でお顔のくすみを解消します。さらに背面パックでしっとりすべすべのお肌になります。体の内側と外側からしっかりきれいになれます。

最終測定では体重はもちろんですがサイズの変化と体質の変化に驚くことでしょう。 ファスティング直後は一時的に体脂肪率はあがることもありますが、普通食に戻してから減るケースが多いのでご安心ください。回復食から普通食に戻し、内臓の各器官が活発に動きはじめると老廃物や脂肪の燃えカスが排出されるのです。あくまで普通食までがファスティングプログラムと考えていただきたいと思います。 ファスティングキャンプ終了後も、お客様の体質や症状にあわせて個別指導いたします。生活スタイルに合わせた自宅でも無理なくできる食事・生活・運動のご提案をし、ＭＩＵキャンプの効果を落とさないようしっかりフォローいたします。