プチ断食ダイエットナビは、今話題の「プチ断食合宿」に関する役立つ情報を紹介しております。

　昨日から仕事に戻ったのですが、みんなに肌がキレイになったねって言われました。ファスティング効果ですね！ウレシイです☆ お肌がピーンと張ってツヤツヤ、最近感じた事の無かった質感に自分自身すごく驚いてます。効果を長続きさせるために、さっそく朝ごはんをヨーグルト＋バナナから玄米ご飯＋味噌汁に変えました。夜もできるだけ家で取るように心がけてます。心配してた吹き出物やその他の症状は今のところ全く出ていません。（目の周りの赤みは出たり引いたりしていますが・・・）体調もすっかり元通りになりましたo(^▽^)o肌質の他に大きく変わったのは胃袋の大きさです。少量でも満腹を感じるようになりました。ほんと、これまでの食べすぎてたなと反省です。また、ぽっこりしていた胃と下腹がへこんで、施術して頂いた太ももも含め体のラインがグッと絞れた事も大きな変化で、30歳だしたるむのは仕方がないなと半分あきらめていただけに、鏡を見るのが嬉しくなりました。

　ファスティングを振り返ってみると、2日目夜〜4日目午後までは胃のむかつきやつっぱり感に悩まされ、夜も眠れないし、頭はフラフラするし気持ちも塞ぎ込んでしまって、お金を払ってしんどい思いをしに来るなんてバカだった・・・と参加した事を後悔していたんです。でも終わってみると「つらかった」より 「気持ちよかった」という思いが大きくて、日に日にその気持ちは強くなっていってます。この気持ちの変化はなんなんでしょうね？（笑）

　今回「体質改善」と漠然とした目的で参加しましたが�@肌質改善　�A胃腸のリセット　�B体を引き締める、という結果が具体的に 出たのでとても満足しています。たった5日間ですごくお手軽に体格＆体質改善できる点が正直ハマっちゃいました。ぜひ来年も夏前にチャレンジしたいです！！

　最後に今回の反省点としては、ファスティングとマクロビオティックについてもっと勉強してから参加すれば良かったな、という事です。どんな効果が出るのかを具体的に頭でイメージしていれば、もっともっと良い結果が出たんではないかと思います。色々長くなりましたが、今、一番強く感じているのは「とても満足」「すごく良かった」という事です。それもこれも、不勉強なまま勢いで飛び込んだ私に、優しく丁寧に面白く熱心に指導して下さった先生のおかげですね。本当にありがとうございました。ぜひぜひ大阪に来るときは連絡して下さいね♪また会える日を楽しみにしてま〜す。

感想
　今までも”やせたい”という気持ちはあり、何度も何度もダイエットを繰り返していました。一時的に数ｋｇは落ちるのですが、無理なダイエットは続かず、リバウンドしてしまいました。今年の秋にオーストラリアにワーキングホリデー（留学）するので、むこうでは堂々と水着姿になりたい、今まで以上に痩せたいと思うようになりました。
　初めてのファスティングイメージはとにかく空腹との戦いで、ものすごく辛いものと思っていました。でも、やせるにはそのくらいしないといけないからとにかくやってみるしかないと、チャレンジしました。
　 でも、実際にファスティングを行ってみると、もちろん空腹感はありましたが、思っていたほど辛くはありませんでした。特製ジュースはあるし、散歩や体操等をしていたら、意外と時間の経つのは早いものでした。ファスティングをする前に、ファスティング後は２ヶ月ぐらい動物性のものは摂らないようしてくださいと言われ「絶対ムリ！」と思いました。今までの食事で、動物性のものが入ってない事はなかったし、お肉・お魚が大好きだったので２〜３日で挫折するに違いないと思っていました。でも意外なことに、無くても料理はおいしく出来、すぐ挫折すると思っていたのに今でもつづいているのです。現在の食事は、玄米+むぎ+白米ごはんに、おかず４〜６品（野菜や豆腐などの大豆製品を中心)を自炊しています。いろんなものを食べるようになりました。以前は、ごはんにおかず１〜２品、各料理にお肉やお魚が必ずといっていいほど入っていて、入っていないとすごく物足りないと感じていました。しかし、今は味噌汁やサラダに動物性のものを使用しなくても、十分おいしいです。野菜もゴマ油やオリーブオイルを使うことでおいしく頂いています。甘いものや動物性のものは控えるという制限はあるものの、今までのダイエットに比べ、本当にラクにダイエットが出来てます。ファスティング前は、ストレス解消の為過食してしまい、あまりおいしいと感じることはありませんでした。今は、とてもおいしいので時々食べ過ぎてしまいます。

　２７年間太っていて、やせていた時期がない分、本当にやせれるのかな？という不安はつきまといました…。でも、食事や、運動、正しい姿勢等のいろんなアドバイスをしていただき、今までのただやせるというダイエットとは違い、体質やメンタル面の変化が得られました。実際に、食に対する考え方や、食の好みも変化してきたし、普段の姿勢にも気をつかうようになりました。体重は落ちてなくても「大丈夫」「絶対やせれる」などのはげましに、"よし、がんばろう"とやる気がでてきました。

　やせて嬉しかったことは、なんとか入っていた服や、まったく入らなかった服が着れるようになった事。以前より朝から何を着ていくか時間をかけて選ぶようになったことです。
その後もファスティングで教わったことを自分で実践していて、痩せ続けています。目標は60キロ！自分の力で痩せる自信がつきました。

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感想
　佐藤トレーナーの細やかなカウンセリングと、個々に合わせてのプログラムメニューのおかげで、無理なく何よりも「目標」に向けて楽しく参加することが出来ました。トレーナーの「一緒にがんばりましょう」「大丈夫ですよ」の言葉にどれだけ力をもらったことか。

　体重の目盛りばかり気にしていた自分自身が、目には見えないけれども自分自身の心と体の声に耳を傾けることが出来るようになったことが、一番の財産となりました。心身ともにリセットでき、自分に自信が持てたことが嬉しい！！これからも今の気持ちを忘れずに"本物""本質"を大切にしていきたいです。トレーナーとの出会いに心から感謝しています。

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感想
　今の仕事は出張が多く、自宅で過ごす時間の方が少ないですね。食事はもちろん出張先でその土地の美味しい物を味わってます。もともとグルメなほうでしたが、贅沢もたまにだったらいいのですが、さすがに外食が続くと普通の粗食が恋しくなりますねえ。ハードなスケジュールで時間も休みも不規則なうえ食生活が自分で調整できないことは気になりつつ、体調を崩したときは仕事の合間に点滴をうってなんとか乗り切ってました（笑）仕事が楽しく充実していたので自分では元気なつもりでしたが、肌はかさかさ、背中には吹き出物と体から SOS のサインはあるんですよね。、長く仕事をするうえでやはり体が資本とつくづく痛感し、定期的にファスティングでリセッット！！すると体の疲れがとれ、集中力が増し、仕事がはかどります 。

　忙しい時こそ自分の健康には人一倍気をつかうようになりました。できるだけ自宅に帰れる日はどんなに遅くなっても自分の家では地味にごはんを作ってます！ 仕事を頑張っている多くの女性にとって健康管理は必須条件だと思います。周りの人にも憧れられる健康的にキレイに輝いた素敵な女性になりたいですよね。これは私のテーマでもあります。

　私の周りでも頑張っている女性は、やはりどんな忙しくても自分のための時間をつくることを大切にしてますね。本当にできる女性は仕事だけでなく、内面も外見もキレイでいられるよう常に自分を磨くことを忘れず、自分のための時間を有効につくるのがとても上手だと思います。私自信、人前に出る機会が多く自分が商品であり自分に魅力が求められる職業なので、キレイになるための情報にはとても敏感。イイと思うものにはお金も時間も惜しまないですね（笑） MIU さんとはお互いイイ情報交換の場です。

感想
　20代までいろんなダイエット方法を試してきましたが、30代になってからそれまでの方法では簡単に体重が落ちなくなってしまいました。その原因は30代になって体質が変化してきたからです。20代の頃は簡単だった体重のコントロールが自分で出来なくなったことを実感し、ファスティングをやってみようと思いました。初めて佐藤トレーナーに会った時の印象は「綺麗な人だな…」て思いました。話してみると自分の事のように親身になってくれてとても信頼できる人で体の事はもちろんどんな相談にものってくれる人でした。

　ファスティングなんて初めての体験だったので出来るか不安でしたが、直前に「食べおさめ…」と思ってケーキバイキングに行って15個も食べちゃったんです！そしてついに始まったファスティングでは砂糖を断って、代わりにかぼちゃやさつまいもを食べました。ハチミツやフルーツは私の体質には合わない事を初めて知って、ただ痩せるという事ではなく自分の体に合った体質改善をする事によって自然と痩せるという結果につながったんです！ファスティング中の一日のスケジュールの中に散歩があって、今までも通った事がある道なのに気づかなかったお店や植物の発見はとっても楽しかったです！偶然一緒に参加した女の子とは年齢が離れてたのに同じ目標に向かうと自然とお互い励まし合えました。

　私が受けた1ヶ月コースは平日は自宅での食事の管理で週末は2泊3日の合宿だったのですが、毎週の測定で落ちた体重がリバウンドしてなかった事で、結局私が1ヶ月で落ちた体重は2.6kgです。その体重はファスティングを終えた現在でも食事が玄米中心に変わった事もあって今でもキープしてます！逆に一番辛かった事は日曜日に合宿から自宅に戻ってからの誘惑でした。色んな発見や勉強をしながら過ごした1ヶ月で自分で感じる変化がたくさんありました。MIUのファスティングで体質が改善され、20代の頃のように2〜3kg落ちるようになりました。今ではコンビニにはほとんど立ち寄らなくなり、臭いにも敏感になってファーストフードなどの油の臭いは体が受けつけません。毎日の買い物もラベルや商品のチェックが癖になり自分で分からない時はその場で佐藤トレーナーに電話で聞いたりしてすごく時間がかかるようになっちゃったんですけどね(笑)

感想
　今までいろんなダイエットをしてきましたが５８kgが一つの壁でどうしても越えられずいつもリバウンドしてしまい、あきらめることを繰り返していました。 キャンプ参加前はファスティングをまだ理解してなかったのですが、単純に短期間で勝負するのはあきっぽい私には向いてるかもと思い、MIUキャンプに参加しました。でも佐藤トレーナーに「そんなに頑張らなくても大丈夫よ！」と言われ、あっさり私の性格を見抜かれてました（笑）。参加したきっかけは単純でしたが実際、MIUキャンプは奥が深く、ただ食べないダイエットではなく、何故そうなったか原因を知り、自分の体質を理解した上でキャンプを行うので、一つ一つのプログラムをしっかりこなせました。もう２度と太らないダイエット法に出会えた気がします。部分痩身のおかげでなんと太ももが１ヶ月で６センチも落ち、うれしい事に今までの服がゆるゆるで着れなくなりました！今まで入れなかったブティックで、あきらめていたサイズが入った時には佐藤トレーナーの顔が浮かびます(笑) 。

　ファスティング中は１ヶ月間好きだった甘いもの我慢して、ファスティング明けにあえて大好きだったケーキを食べてみたんですが、かなりあま〜く、バターで具合いが悪くなりました。頭では食べたいと思っていたのですが、舌がもう拒否してしまうんですよね。あれ〜こんな味だったかな？こんなものを美味しいと感じていたのかと思うと不思議です。今はフレッシュな野菜、スティックサラダが一番美味しい！嫌いだったセロリやねぎも食べれるようになったし、肉なんかを食べると野菜もモリモリ食べたくなるんですよね。 自分の家で３日間ファスティングにチャレンジしようと思い、張り切ってジューサーを買ったのですが、なかなか１人では難しいですねえ。自分でも簡単に出来ると思ったのですが、１人だとついつい甘えがでてしまって・・・途中で断念。そこでトレーナーに相談したら「朝食をジュースにするだけでも効果ありますよ！」とアドバイスしていだだき、ちょっと悪い物を食べすぎた次の日の朝とか、休みの日は丸１日ジュースにしてみたりとかで、自分で調整できるようになりました。

　とにかく今までのダイエットと違ってあせりもなくストレスもないんですよね。 「このままの生活を続けていれば自然と体重が落ちるんだろうな」って長い目で見れるようになりました。ダイエットって意識していないのに、不思議と半年以上たった今もリバウンドせず少しずつ体重減ってるんです。ダイエットって特別な事じゃないんですよね。普段の生活の積み重ね。当たり前のことですが、ファスティングをしたからこういう当たり前のことが理解できたみたいです。 以前の私はトレーナーの言う通り偏食の悪循環から抜け出せずにいたんですねぇ。体の毒が抜けるという意味がわかりました。 ほんとに佐藤トレーナーと出会いに感謝しています。現在はリバウンドもなく53.2kgをキープしています。最終目標を念願の４０kg台に設定し毎日目標に向けて着々と進んでいます。

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感想
　 冷え性で　血行が悪く肌もくすみ化粧のノリが悪かったんです。ちょうど結婚が決まり、体質改善しキレイな体で、入籍したいと思い参加しました。ファスティングをきっかけに禁煙しその後、妊娠していることがわかり、タバコをやめてよかったとつくづく思っています。長い間、お酒にタバコにと体に悪いと言われるものを好み、深く考えずに生活してきました。特に夕飯は大好きなビールがご飯でした（笑）。現在は妊娠中ということもあり、口にするものを気づかい玄米食中心の健康的な食生活に変わっています。もちろん禁酒、禁煙続行中のおかけで夕飯がこんなに美味しい物なのかと感動しています。一番うれしい事は肌がとにかくツヤツヤになった事です！今まで美顔エステにいろいろ通っていましたが、今はエステいらず！つくづく独身時代の生活のひどさを実感しました。

　臨月に入った現在も体重は７kgしか増えてなく、担当の医師からも母子ともに健康と言われています。ファスティング中にならった野菜ジュースは離乳食にも使えそうなのでおなかの子供と一緒に食べようと思っています。ちなみにもうすぐ生まれる子供は女の子なので主人と相談して名前は美海（みう）と名付けます！ＭＩＵさんとは家族ぐるみで長いお付き合いになりそうです。

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感想
　看護士という仕事上、患者さんにはいろんなアドバイスするのに自分のこととなると意外とおかまいなしなんです。ていうか構っていられないんですよね。ハードな勤務の日は食事抜きになってしまったり、夜勤中はナース仲間と深夜にデザートつまんで、家に帰ってから家族に合わせ食事してそのまま爆睡というひどい食生活‥。周りのナースを見ても夜勤明けは肌はぼろぼろだし、不健康に太っている人が多いかもしれません。「女性にとってあまり良い環境とは言えない・・・」そんな言い訳を並べつつ自分もそこに甘んじてしまっていました。

　そんな時にＭＩＵさんと出会い、健康と美容のために定期的にファスティングをやってます。仕事柄、普段薬に頼ることが多い私ですが、実は日頃から自分の体質を知り、今の体調に耳を傾けて、できるだけ薬にたよらない自然医学に昔から興味がありました。ファスティング後は体質が変わり薬に頼らなくなりましたし、何より体に良いものが心から美味しく感じるんですよね。食に対する意識も変わり、まずキッチンを整理しました。ファスティング後体が受け付けなくなった化学調味料が消えた代わりに、自然調味料が増えました！自然海塩、無添加の醤油、酒、みりん、味噌、一番絞りごま油・・・体に良いものは少々割高になりますが、その分長い間お世話になっていた、頭痛・生理痛薬に風邪薬に栄養サブリメントなどがいらなくなりました！自然と玄米や黒米を食べるようになりお肌の調子も体調もよくって「食物って何よりの薬かも」と実感してます。今では仲のよい友人や家族にもアドバイスしています。

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感想
　 二週間後の結婚式に向けて、ドレスに合う体と美肌を求めて参加しました。挙式まで短期間の上、挙式の準備と挙式の前日まで仕事という忙しい中でのファスティングキャンプでしたが、主人の協力と佐藤トレーナーの指導で乗り越えることができました。今のままではドレスがきついという切実な願いに答えていただき、佐藤トレーナーも普段以上にがんばっていただきました。そのおかげで予想以上にサイズダウンでき、さらに良い体調で無事式を迎えられました。式当日は友人達から、「やせて綺麗になったね」、「肌がつやつやだね」と言われ本当にやってよかったと思いました。参加後一ヶ月経ってもリバウンドすることなく、体質改善の効果を実感しています。

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